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羽毛球运动是有氧运动还是无氧?

羽毛球运动是有氧运动还是无氧?

羽毛球运动是属于有氧运动的,因为所谓的有氧运动,指的是当人在运动的过程中心率在最大心率的60%-80%之间,还可以自由呼吸,并且活动时间要长于20分钟的,才算是有氧运动。

专业比赛:一局比赛是21分,在实力相当的情况下一般半个小时到一个小时左右。

业务比赛:一局比赛的分数可自由设定,但是也会设定比赛的回数,例如三个回合休息一轮,每个回合按照体力分配大约10分钟。总时间也是在半个小时到一个小时之间。

心率是指的正常人安静状态下每分钟心跳的次数,也被称作静心率,一般在60~100之间,而且根据年龄、性别或者其他个体因素,每个人的静心率会有所差别。

最大心率是指人在运动时心脏能达到的极限心率,普通人尽量不要尝试去突破极限,会发生心脏骤停的危险。而我们一般有一套公式可以来简单计算一下每个人的最大心率:220-年龄。

也就是说如果你已经30岁了,那么你的最大心率是190,由于这只是一个简单的测量方法,因此千万不可以认为只要心率不达到190就一定没事,而是要给自己设定一个阈值,那就是最大心率*95%,也叫极限心率,来进行控制。

忠告:最大心率也好、极限心率也罢,都是人体负荷的最大强度,出现危险的可能性也是最大的,因此千万不要轻易去尝试,宁可在一个更低一点的水平线来进行运动。

而羽毛球这项运动,在正常情况下的心率一定会超过最大60的,是否能达到80%则要看运动的强度和身体状况了。

这一点就非常重要了,如果一项运动都不能自由呼吸,或者短时间内需要憋气才能完成的,那一定是属于无氧运动了。

而羽毛球运动一般不会出现这种情况,应该人在打羽毛球的时候几乎都是在运动状态中的,而且打球的过程中还有调整的间歇期,甚至有时候还有静止的时候。

所以,羽毛球这项运动是属于有氧运动的。有氧运动可以让我们的心肺能力得到极大的提升,还能让我们身体的各个身体器官有更好的氧气供应,也就使得我们的身体状态更好,身体当然也就更健康啦!

最后说明一下,不管是无氧运动,还是有氧运动,都不可过度,一定要根据自己的身体情况量力而行哦!

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