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羽毛球是有氧运动还是无氧运动

羽毛球是有氧运动还是无氧运动

问题描述:想要减肥,听说无氧运动瘦的更快,羽毛球是有氧运动还是无氧运动?

属于有氧运动,但是需要控制运动时间长度,避免运动过量加重肌肉负担,反而不利于身体健康,体重的控制除了要参加有氧运动之外,适当的无氧运动也是非常必要的。减轻体重最主要的还是要从饮食以及热量摄入来进行控制,饮食上尽量让营养均衡,荤素搭配,不要过度偏重肉食,尽量避免服用减肥药物,损伤肠胃不利于身体健康。

羽毛球属于有氧运动,有氧运动是身体供氧充足的条件下进行的运动,能量的供应来源于脂肪的有氧代谢,运动维持的时间长,也可理解为运动时可自由呼吸就是有氧运动,如快走、慢跑、打羽毛球、跳操、打篮球等;想减肥打羽毛球运动不错,每次要达到30分钟以上,同时饮食上要注意少吃高糖高脂类食物,多吃粗粮及蔬菜水果,坚持一段时间会有很好的减肥效果。

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